kreatyna na co jest

Witam. Jestem nowy na forum chciałbym otrzymać porady od was. Ćwiczę już 3lata głównie w domu od roku zakupiłem sobie atlas i hantle ogólnie sprzęt siłowy. Aktualne odżywki które biore to Gain Bolic 6000, Olimp Kreatyna mega caps 1250, Olimp HMB mega caps 1000 oraz Olimp BCAA. Waga 60kg Oczywiście dieta też jest. Cel to większa masa. CDlatego mam [...]

Witam, Czy moglibyście mi doradzić co najlepiej brać do diety jeżeli ktoś ma problemy z przybieraniem na wadze? Teraz akurat zbliżają się wakacje a więc będę miał czas na pracę nad swoją masą która jest bardzo mała bo tylko 57kg na 177cm no i oczywiście będę ćwiczył dalej po wakacjach. Więc tutaj moje pytanie do diety dla osoby opornej lepiej brać [...]

Jak wiadomo horse power uwazane jest za bardzo dobra kreatyna jak nie najlepsza na polskim rynku...udalo mi sie kupic okazyjnie jedno jej opakowanie 1000g za 100zl... Trwenuje boks...czy ta odzywka pomoze mi w sztukach walki potrzebuje szybkosci wytrzymalosci miesniowej(barki nogi) no i poprawy wydolnosc... Posiadam do tego 4kg bialka wpc 80 oxy [...]

Witam czy taki zestaw suplementów jest odpowiedni na okres przybierania na masie? Co ewentualnie byście wyrzucili zbędnego z tej listy, a co ewentualnie dorzucili czego tu brakuje? - Gainer - Białko - Bcaa - Kreatyna mono - Glutamina - Witaminy i minerały (Cynk, magnez, d3, k2, b)

[...] pumpa, xpanda, storma z czego najbardziej bylem ze stroma zadowolony... teraz zastanawialem sie tylko nad firma universal badz nad sprawdzonymi srodkami... chcialem zrobic kreatyna 500 g z universala + nitrox + ew. gainer choc nie wiem czy jest potrzeba bo diete mam w 100% ulozona i bede ja trzymac, kumpel powiedzial ze moge gainera dla jeszcze [...]

Witam. Przeczytałem troche tematów ale dalej nie wiem czy warto brać kreatyne jeżeli ćwiczy się sam boks 2x w tygodniu. Treningi są na prawdę wymęczające i czuje na następny dzień ich rezultaty :P Czy masa mięśniowa jest w stanie pójść do góry ?? Co radzicie ? Kreatyna czy jabłczan czy może coś innego ? Jakieś suple ? Dzięki z góry za odpowiedź.

Biore Cp już 4 tygodnie razem z momo zostało mi jeszcze na następne 4 tyg.Powoli zastanawiam się co po tym zakupić-ponoń Xpand jest dobry ale to tez kreatyna więc chyba musiałbym odczekać przed cyklem Xpand po tych 8 tygodniach Cp i mono?

Czasy się zmieniają a jak stosuje w zasadzie kilka produktów na stale, może warto dodać coś czego nie mam u siebie w codziennej diecie? Jest tego sporo ale co rzeczywiście warto zastosować. Proszę o podpowiedzi. Praktyczne cały rok leci kreatyna. Okresowo aakg, cytrulina, kofeina, nac Magnez D3k2 Omega3 Wit c

[...] nabrać troche mięśni, jem pare posiłków dziennie i nie są to duze posiłki bo chodzę do szkoły a trzymanie diety jak sie chodzi do szkoły nie jest takie łatwe, ale staram sie jeść sporo o rozłożonych porach.Czy do tego gain bolic 6000, carbo, kreatyna i napój isoactive pomogą mi w tym? narazie biore kreatyne i siła poszła wzwyż.Co wy na to ?

Witam. Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o suplementacji kreatyną podczas treningów kettlebell-em? Oczywiście dieta jest odpowiednia. Mój staż treningowy to 1,5 roku na zwykłej siłowni.

[...] co daje 10-15 gramów kreatyny dziennie. Na forum mówi się, że powinno się brać ok. 10 gramów w dni treningowe i 5 w nietreningowe, więc jak to jest? 2. Monohydrat powinno się łączyć z dekstrozą lub glukozą, a jak jest w przypadku jabłczanu? Na opakowaniu pisze, że należy popić wodą, ale czy bez węgli prostych kreatyna będzie w pełni skuteczna?

Cwiczenia na mase i siłe: witam, zaczynam na siłowni, co proponujecie? dieta jest w trakcie sporądzania Ławka, hantle w dostępie ;x gainer + kreatyna wiek ; 18 staż: znikomy

czesc jestem endomorfikiem i chce zaczas suplementacje kreatyna ale jest jeden problem: glukoza, jezeli bede ja jadl to przypuszczam ze sie otluszcze a tego bym nie chcial wiec co mam zrobic?? Najlepij się rosnie na ludzkim mięsie!!!

[...] czy gdybym wspomogl sie troche jakims koksem czy to drastycznie poprawi moj trening (biorac pod uwage moj wiek ) ? Jezeli tak to co polecacie na ten pierwszy cykl ? Metka czy Deca (i w jakich ilosciach)? Dodam ze wczesniej mialem dwa cylke z kreatyna i mialem z tym bardzo pozytywne doswiadczenie , wzrost sily i checi do treningow .

swg 4000,sp80,zma,omega3 i bycmoze kreatyna(ktorą byscie polecili?) Co do diety to z tym moze byc problem,wiem ze jest najwazniejsza ale moj system pracy nie pozwala na scisle jej przestrzeganie.

1.Co z odżywek (tylko nie kreatyna) w formie kapsów lub tablet jest najlepsze na mase ? ? ? 2.jak mozecie to opiszcie efekty jakie wam dało(jesli cos takiego stosowaliscie)?

Witam! Wczoraj zacząłem swój pierwszy cykl z kreatyną, Wziąłem niecałe 5g przed treningiem i odrazu po. Wszystko ok, pije dużo wody, sikanie jest itd. Dzisiaj mam dzień nietreningowy, wziąłem 5g rano na czczo o 7:30, położyłem się na chwile do łóżka i po chwili poczułem jakby takie ciepło na twarzy i mrowienie (nie wiem jak to opisać) niektóre [...]

Panowie jest problem-miałem zaczynać cykl kre alkalyn mega caps 2500 OLIMP, a złapała mnie choroba i wygląda na to że będę tydzień bez treningu i jeśli od poniedziałku zaczne brać kreatynę to jeszcze nałoży mi się z lekarstwami-od poniedziałku wracam na siłownie bo juz sie czuje dobrze i wylecze do piątku nawet ale leki będę brał do konca [...]

Witam, mam 16 lat, 177 cm wzrostu i ważę ok. 55 kg, chciałbym przytyć ale nie mogę, proszę mi o doradzenie czegoś na mój problem, z góry dziękuję. Co powinienem przede wszystkim zażywać ? Czy kreatyna, białko oraz gainer jest bezpieczny ? Czy powinienem to zażywać ?

:-) witam. jak tajlepiej stosowac to polaczenie suplementow ? :-) oprocz bialka wszedzi jest roznego rodzaju kreatyna. co radzicie? ile czego? waga:80kg. jaka diete na mase polecacie przy okazji ? :)